w terenie

[...] komentuję, bo cokolwiek by nie napisać jest zawsze niesamowite! trochę tego jest, ale sporo tam krótkich 10-20 min aktywności, trochę żałuję , że mało jeździłem na rowerze w terenie - ale co miałem ochotę wyjść to padało taka to pogoda za nami w lipcu :/ nie załamuje się , bo akurat ja wakacji nie mam teraz, jak dla mnie może być solidne lato w [...]

[...] Za mną w skali tego tygodnia - 3 pierwsze treningi na siłowni, więc lekkie. Po nich 3x aero, dodatkowo mimo, że nie miałem w planach to 1x cardio w domu na czczo i 2 w terenie jazda na rowerze, ale to raczej dla zdrowia, kondycji, relaksu. Bo to było leciutkie tempo. Mam nadzieję, że w kolejnych tygodniach będzie podobnie, póki co chyba [...]

[...] 1400 m /40 minut/ co 70m/ 18.12.14 r 1 godzina cycling 19.12.14 r 1 godzina cycling 20.12.14 r rano pływanie kraulem 2100 m/ 1:20 popołudniu 21,15 km jazda na rowerze w terenie w czasie deszczu/1:17:47 /1737 cal 21.12.14 r 11 km /59:16/982 cal 23.12.14 r pływanie kraulem 1800 m 1 godzina /co 140 m/ 27.12.14 r 9 km bieżnia/51:39/815 cal [...]

Witam, ponieważ zima staje się coraz bardziej sroga i z bieganiem w terenie są coraz większe problemy postanowiłem poświęcić wolny czas na ćwiczenia siłowe w domu. Od miesiąca ćwiczę według takiej oto rozpiski: rozgrzewka + rozciąganie dogrzewkowo: 10-10 x5 / brzuszki-pompki normalne ćwiczenia: 30-25-20-25-30 x4 /przysiady-wznoszenie [...]

Michał, forma petarda wyszła. Mega to zdjęcie w terenie z Adamem. Gratulacje, zasłużyłeś w 100%!

[...] Dzień 1 Kiepski dzień, nie dość że problemy z odpaleniem auta i straciłam ponad pół godziny, to jeszcze @ przyszła a nie wzięłam nic przeciwbólowego. Po siłce bieg w terenie, okazało się w szatni, że nie wzięłam bluzy do biegania %-) Trening Trening lekki z dwóch powodów. Po pierwsze wczoraj miałam bieg górski 11,5km i trochę sie [...]

[...] Po treningu ledwo byłam w stanie butelkę z wodą odkręcić %-) Do tej pory czuje niemoc w łapach. https://youtu.be/qLKkcbg5894 Po ściance wybieganie, pierwsza część w terenie, druga po asfalcie. W terenie mnóstwo błocka, dlatego wracałam już asfaltem. /SFD/2019/2/6/7885a3cd17d24c0e804681658dc00e79.jpg [...]

[...] dociągania 2x2x 120kg + wiosło sztangielką, ściąganie drążka wyciągu górnego, bic na łamanym i brzuch + areo 15 min żwawo na orbim i podstawowe rozciąganie; potem rower w terenie około 1h. Trening w Gorlicach. Siłka spoko. Nowi koledzy chcieli mi pomagać... na początku... potem już nie chcieli a szkoda, bo kółek sama nie lubię zdejmować;-) [...]

[...] - wychodziło mi jakoś koło 15-10 powtórzeń 6a) Bic na łamanym 3x10x 15kg 6b) Uginanie gryfem prostym 3x10x 10kg 7) Brzuch - unoszenie nóg w leżeniu na plecach 3x 10 + bieg w terenie do domu 20min; tempo przeplatane. Dzisiejszy trening na wyżycie się i wyładowanie złych emocji na maksa. Fajnie:-) niedziela 31.08.2014 bieg w terenie, lekko po [...]

[...] intuicyjnie, liczyłam dopiero przed chwilą widzę, że kolebię się koło 1400-1500 także mogę troszkę więcej. a dzis, korzystając z jesieni tej zimy byłam pobiegać w terenie: TRENING: Bieg w terenie: (dane z endomondo*): dystans: 3,8 km czas: ~31 min 8-)( z przerwami na obsługę endomondo i sznurowanie ~35 min) tempo śr: ~7,3 km/h *czy [...]

26/11/2018 Dziś zrobiłam bezwzględne minimum treningu tzn. bez brzucha i farmera, ponieważ było późno, a do tego nachodziłam się po wertepach pół dnia w terenie z pracy :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5+2 / 5+2 / 4+2 / 3+2 cc x 5+2 / 4+2 / 4+2 / 3,5+2 cc x 5+2 / 4+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5+2 / 3+2 / 3+2 / 3+2 cc x 5 / 4 / 4 [...]

Jeśli ktoś chce biegać dużo i długo nie ma opcji musi biegać w terenie a przynajmniej nie po asfaltach, kostkach. Nie znam żadnego gościa biegającego na bardzo wysokim poziomie robiących większość km po asfalcie w swoich treningach a wręcz przeciwnie wszyscy robią ponad połowe teren albo tartan. O to, to. Na szczęście imprez biegowych w terenie [...]

W sobotę też idę w piłkę popykać, pierwszy raz w terenie w tym sezonie, jako ofensywny obrońca też się trochę po lewym skrzydle wybiegam. pzdr/

[...] do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem http://i44.tinypic.com/2d9rcqx.jpg http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aero rowerek 15min poza tym trochę jazdy na rowerze w terenie http://i41.tinypic.com/5ju1cw.jpg ZA CHWILĘ BĘDZIE PODSUMOWANIE;-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-10-30 22:16:00

[...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Dzisiaj było z 30 min jazdy rowerem w terenie Co do pytania Jak się czuję po treningu to myślałem, że nie będę mógł chodzić ale nie jest tak źle ;-D Zmieniony przez - Monos w dniu 2013-11-08 23:06:16

[...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem Dzisiaj jako jeździłem dużo rowerem w terenie ale nie zaliczyłem tego jako trening aero Byłem w 3 sklepach i nie było ani masła orzechowego primavika ani oleju lnianego tego wysokolinelowego, były jakieś inne ale [...]

Taka ładna pogoda to może w terenie trzeba było pobiegać?? Fajnie że widzisz poprawę kondycji. A jak waga? No można było pobiegać w terenie, ale tak sobie przyjąłem, że trzy dni w tygodniu jednak będzie ten trening siłowy, lepszy albo gorszy. Druga sprawa, to że bieżna mechaniczna wymusza na mnie żeby biec, bo jak nie to się wywalę. A w terenie z [...]

[...] stosuję głodówki, zwykle łącznie 6 dni w miesiącu, a na wiosnę czeka mnie dużo dłuższa i wcale nie zamierzam rezygnować z mojego sposobu na relaks - siłowni czy treningu w terenie. Nawet będąc na wakacjach w Tunezji nie odpuściłem treningów, nie ma dla mnie wymówek, bo po co je szukać do czegoś, co jest samo w sobie jednym z tych rzeczy, dla [...]

W ramach cardio bez 2 zdań przoduje bieżnia eliptyk stepper/schody na sali a w terenie szybki marsz 7km/h, rower.

Raz jakoś zrobiłem w terenie chyba w tamtym tyg albo 2tyg temu a tak to stacjonarny ;) Muzyka na uszy i odcinam się na 30min. Zostaje z muzyką i swoimi myślami ;)